Mi presento


Personal trainer certificato e istruttore di sala e fitness.

Alessandro Longo

Da sempre appassionato di sport, da piccolo ha sperimentato diverse discipline tra cui calcio, atletica leggera e scacchi (da cui ha sviluppato una capacità strategica adattata al mondo del training), fino a conoscere e praticare il rugby con costanza e dedizione.
Ha approfondito le sue conoscenze nel percorso universitario di Scienze delle attività motorie e sportive, presso l’Università degli Studi di Bari “Aldo Moro“.
Per diversi anni ha svolto il ruolo di preparatore atletico presso la società dell’Amatori Rugby Monopoli e tutt’ora è un tecnico dello staff FIR- Federazione Italiana Rugby Puglia ed è responsabile di diverse fasce d’età.
Ad oggi sta dedicando sempre maggior tempo all’attività di personal training, progettando allenamenti funzionali personalizzati individuali o in piccoli gruppi, attraverso l’utilizzo del proprio corpo e/o di sovraccarichi.

Collaboro con

Osteopata, laureata in Scienze Motorie e Sportive, Massaggiatrice sportiva.

Silvia Mastronardi

Cresciuta in palestra fin dall’età di tre anni, molto presto ha capito che quello sarebbe stato il suo futuro. Ha praticato diversi sport, anche a livelli agonistici: ginnastica ritmica, arti marziali e calcio. 
Ha conseguito il diploma I.S.E.F. a pieni voti nel 2002 presso l’università di Perugia, successivamente convertito in Laurea in Scienze Motorie presso l’Università G. D’Annunzio di Chieti. 
Da sempre fautrice dell’esercizio fisico come massima espressione della prevenzione, sin da subito si è interessata di biomeccanica, lavorando presso il laboratorio di Biomeccanica “Let People move” di Perugia, diretto dal Prof. Giuliano Cerulli. 
La curiosità verso la complessità dei meccanismi che regolano la postura la spinge ad approfondirne la conoscenza diventando istruttrice di Back School, Teacher del sistema di allenamento propriocettivo ad alta frequenza DELOS e Osteopata D.O. 
Oggi esercita l’attività di osteopata e tiene corsi per piccoli gruppi e allenamenti personalizzati per il rinforzo, l’educazione e la rieducazione posturale, la prevenzione dei traumi sportivi e delle cadute presso il centro EBE – Essere Buona Energia in Monopoli (Ba) di cui è titolare.


Personal Trainer

Il lavoro di personal training, a differenza di quello in palestra, permette una progettazione personalizzata dell’attività sportiva, tenendo in considerazione le diverse caratteristiche di ogni persona (che si approccia a questo tipo di allenamento).

Scegliendo un Personal Trainer qualificato avrai la possibilità di:

Allenarti, nelle fasce orarie e nel numero di allenamenti settimanali che preferisci.

Ottimizzare il tuo tempo libero ed allenarti in completa privacy.


Essere seguito nei movimenti, eliminando margini di errore e garantendo una miglior efficacia degli esercizi.

Trovare la giusta motivazione per raggiungere e mantenere il benessere psicofisico.


Scoprire i tuoi punti di forza e scegliere il programma di allenamento più adatto per te.

Definire i tuoi obiettivi…e raggiungerli!



Allenamento funzionale

Si concretizza in un sistema di allenamento per lo sviluppo del potenziale atletico basato sul Metodo, la Tecnica, la Programmazione e la Periodizzazione. Il sistema analizza la strada più efficiente per portare l’atleta a raggiungere i propri obiettivi in qualunque condizione, sfruttando qualsiasi attrezzatura e indipendentemente dal luogo di allenamento. 
Funzionale significa allenarsi per il raggiungimento di un obiettivo legato ad una performance. 
Funzionale significa allenarsi rispettando la fisiologia e la biomeccanica umana. 
Funzionale vuol dire allenarsi con intelligenza.


Allenamento in sospensione

Attraverso l’uso di cavi ancorati, l’atleta può eseguire molteplici esercizi incentrati sul potenziamento del core e sfruttare il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa. 
Il punto di ancoraggio fornisce la miscela ideale di sostegno e mobilità per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità, il potenziamento e la stabilità del core in un tutt’uno attraverso un’ampia gamma di possibilità di utilizzo della resistenza.


Preparazione atletica

Proposta principalmente a chi già pratica discipline sportive o a chi ha come obiettivo il raggiungimento di un traguardo legato ad una competizione o una prestazione sportiva. 
Ha come obiettivo l’incremento delle capacità condizionali quali resistenza, forza e rapidità.
Percorso utilizzato anche per il potenziamento muscolare prima di intraprendere un qualsiasi sport individuale o di squadra.


Ginnastica dolce

Si tratta di un allenamento a bassi ritmi ed intensità, ideato per allenare il corpo senza stressarlo in maniera eccessiva. 
Consiste in esercizi a corpo libero, pensati per una fascia di persone che non potrebbero svolgere altre tipologie di attività motorie (anziani, donne incinta, ecc.). 
Il principale beneficio della ginnastica dolce è la sua capacità di garantire una discreta tonicità, rimettendo in moto la muscolatura, a fronte di un carico sulle articolazioni praticamente nullo.

Raggiungi i tuoi obiettivi


MASSA MUSCOLARE

Incrementando la massa magra e riducendo la massa grassa

DEFINIZIONE

Metti in risalto i muscoli a partire dalla parete addominale

TONIFICAZIONE

Dai al tuo corpo un grado di muscolatura adeguato in modo da non apparire flaccido

DIMAGRIMENTO

Riduci le circonferenze di troppo di cui non hai bisogno

CAPACITA’ CONDIZIONALI E COORDINATIVE

Impara a muovere il tuo corpo nella più completa armonia

COMPETIZIONI

Preparati per ottenere dei risultati a livello agonistico

Dove Siamo


Centro EBE

Dove trovere servizi di:
-Personal Training
-Ginnastica posturale
-Fisioterapia
-Osteopatia
-Shiatzu

Via Ottaviano Zara 21, Monopoli (BA)


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Puoi chiamarmi al 3339431473 o compilare il form sottostante


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